果物にはカリウムが多いことはおわかりいただけたと思います。
では、飲み物はどうでしょうか。
容量 カリウム量
トマトジュース 200ml 546mg
100%オレンジジュース 200ml 378mg
牛乳 200ml 300mg
野菜果物混合ジュース 200ml 284mg
青汁(伊藤園） 200ml 113mg
レギュラーコーヒー 150ml 100mg
紅茶 150ml 12mg
飲み物では、トマトジュース、100%の果物ジュースにカリウムが多いです。
牛乳も結構カリウムが多いんですよね。
青汁にも含まれます。
コーヒーを1日に何杯も飲む方がいますが、コーヒーは結構カリウムが含まれます。
1日1杯ならいいのですが、何杯もとなるとカリウム量が結構多くなります。
同じカフェイン飲料なら紅茶のほうがカリウムが少ないので、お勧めです。
お店でドリンクを購入するときは、カリウム含有量を確認してから買いましょうね！
何杯も飲むなら
コーヒーより 紅茶がオススメ！
腎臓病の食品早わかり 女子栄養大学出版部 2013年より引用
食品成分表 2015 女子栄養大学出版部 2015年より引用