カリウムコントロールのススメ（５）

前回カリウムが多い食品としてスイカを取り上げましたね。

基本的に果物は、「カリウム」が多いです。

  　　　単位  重さ  カリウム量

リンゴ  1個  360g  394mg　

みかん  1個  80g  120mg　

いちご  3個  78g  133mg　

バナナ  1本  126g  454mg　

特にバナナは1本食べるとかなりカリウム摂取してしまいます。

「旬だから」

「もらいものだから」

などと言って、果物を多く食べると危険です！　

果物はカリウム量を考えながら少量食べましょうね。